腰痛に効果的なセルフケア

腰痛の原因はさまざまあり、専門的な知識や見る目がないと中々ご自身で根本的な原因を見つけることは難しいものです。

今回は腰痛の原因がよくわからない、でも効果的な方法が知りたいというお悩みのあなたに、多くの方が効果を感じやすいお勧めのセルフケアの方法をお教えします！

腰痛に効果のあるカエル足！

やり方

①うつ伏せに寝ます。それから首を右向きで右膝を右の脇に近づけるように曲げます。左向きの時は左膝を左の脇に近づけるように曲げます。左右交互に行う。

②左右やってみて、どっちがやりやすい、やっていて気持ちいいか確認する

③やりやすい方の足を選択して、①と同じことをし、気持ちのいいところ・楽なところでとめる。※この気持ち良さを感じることが大事！

④気持ち良さが落ち着いたら足を元の位置に戻して余韻を味わう。(すぐに起きたりしない)

注意点としてはもし痛みを感じるようであれば、このセルフケアは適さないのですぐにやめて下さい！