自宅で出来る!簡単な肩こり解消法!

市原ひなた整体院

肩こりでお悩みのあなたへ。今回は自宅で出来る簡単な肩こり解消法についてお伝えします!

肩こりはなぜ起きるのか?

肩こりというのは首周りや肩周りの筋肉が突っ張っている状態です。ではなぜ筋肉に張りが起きるのか?

一番の要因となるのは肩甲骨が本来あるべき位置とはズレて、崩れた状態にあることです。

肩甲骨には多くの首・肩周りの筋肉が付着している為、この肩甲骨の位置が崩れると筋肉を引っ張たり、縮こめたりする為、筋肉が過度に緊張して固まるのです。

肩甲骨の位置が悪いことで、背骨や肩関節の動きも悪くする為、何か動作をする際に効率よく首・肩の動きが出せない為、余計に固まりやすくなるという悪循環に陥りやすくなります。

簡単に肩こりを解消する方法

肩甲骨の崩れ方は多くの場合、胸の前側が縮こまり、肩甲骨が前にすぼまって猫背のような姿勢で崩れます。

その為、胸が開くように、肩甲骨の内側が背骨に近づくような方向で伸ばしてあげれば適正な位置に近づけることができます。実際の方法については動画で解説していきます。

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理学療法士として病院勤務するかたわら、健康予防にも力をいれて、沢山の人々を健康にして日本を元気にしたいと活動中! また、リハビリ難民にリハビリ提供をしてサポート活動も実施しています! 主な資格 国家資格理学療法士免許 FCTアドバンストレーナー(フットケアトレーナー) jccaアドバンストレーナー(日本コアコンディショニング協会) ひめトレインストラクター(骨盤底筋エクササイズ) 田邊セラピー認定者(CI療法) キネシオテーピング基礎コース修了 関節ファシリテーション(SJF)基礎コース修了 日本妊活協会導入コース修了