体幹の中でもとくに４つのインナーマッスルが効率よく働けば、体に負担のない、安定した姿勢を取り続けることができます。その４つの筋肉とは、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群です。 —この４つ筋肉で円柱型の形を作り、コルセット…

筋肉には大きく分けて、アウターマッスルとインナーマッスルがあります。以下に簡単な特性を書きます。 アウターマッスル 体の表層部にある筋肉です。そのほとんどが随意的(意識して動かす)に働ける筋肉です。大きな力を発揮すること…

お体の悩みで多い、痛みについて、症状別に色々お伝えしようと思います。今回は【腰痛編】です。 まずあなたに知っておいてもらいたいのは腰痛だからといってやみくもにマッサージをすることは危険だというこです。ただの筋肉痛ではなく…