危険です!すぐに便秘は治して下さい!!

★なぜ便秘を改善させる必要があるのか?

体内の毒素の排泄は、約70%は便から排泄されます。つまり、便秘になるということは体の中に毒をどんどん溜めてしまっている状態です。

また、便秘=処理能力が低下している状態です。体質の話(こちら→https://hinata-seitaiin.com/byoukininariyasuihitonarinikuihitonotigaitoha/)でも述べましたが、上手く処理できてないということはいくら体にとっていい物食べても吸収されないということです。不健康への第一歩といえます。

★便秘の主な原因

・腸内環境の問題→善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランス

・お腹周りの筋肉の問題→便を外に出す力が弱まる

・食物繊維の不足→食の乱れ。ファストフードや外食など。食物繊維は大腸の動きを活発にさせる

・ストレス→自律神経が影響を受けて内臓の機能低下につながる。腸の蠕動運動をコントロールしているのが自律神経(交感神経)→腸の動きの乱れ

★便秘の改善方法・予防方法

・水をしっかり飲む

ポイントはお茶やジュースではなくミネラルウォーターで水分をとることです。一番いいのは白湯です。

一日にとる水分の目安は『ご自身の体重×30ml』です。

・食べ過ぎない

腸への負担を減らし、しっかりと消化することで排泄しやすくなります。

・運動をする

適度な運動は筋力がついて、便を出す力をつけるだけではなく、自律神経の機能も整えてくれます。

・姿勢をチェックして歪みが出ないように意識する

普段の姿勢が悪いと体は歪み、腸が構造的に圧迫されて機能低下を起こして、便秘へとつながります。鏡など用いて、普段からご自身の姿勢を意識して下さい。今後、正しい姿勢の取り方や運動方法についてはブログにて随時発信していきます。

 

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理学療法士として病院勤務するかたわら、健康予防にも力をいれて、沢山の人々を健康にして日本を元気にしたいと活動中! また、リハビリ難民にリハビリ提供をしてサポート活動も実施しています! 主な資格 国家資格理学療法士免許 FCTアドバンストレーナー(フットケアトレーナー) jccaアドバンストレーナー(日本コアコンディショニング協会) ひめトレインストラクター(骨盤底筋エクササイズ) 田邊セラピー認定者(CI療法) キネシオテーピング基礎コース修了 関節ファシリテーション(SJF)基礎コース修了 日本妊活協会導入コース修了