腰痛の改善方法、今回のポイントは首の柔軟性を高めることです。そして、首の柔軟性を高める為に、一番ポイントとなる筋肉は【後頭下筋】という筋肉です。 なぜ、腰痛に首の動きが大事なのか！？ 私たちの背骨は頸椎、胸椎、腰椎、仙椎…

前回の記事で体を曲げた時に出る腰痛の改善方法として【大殿筋】の柔軟性を高めることが大切だということをお伝えしました。そして、もうひとつ柔軟性を高めることが大切な筋肉があります。それは【下腿三頭筋】というふくらはぎの筋肉で…

体を曲げた時に出る腰痛は背部の組織にストレスが集中して起こるケースがほとんどです。 特に痛みを出現させやすい筋肉は【多裂筋】です。そして、多裂筋に痛みを誘発する原因となりやすいのは【大殿筋】というお尻の筋肉です。このお尻…

腰痛の改善方法、今回のポイントは脛の前側の柔軟性を高めることです。対象となる筋肉は【前脛骨筋】という筋肉です。 なぜ、前脛骨筋が腰痛に効くのか？ 実は筋肉には、筋膜とういう繋がりがあって、個々の筋肉の緊張や動きが他の筋肉…

腰痛の改善方法をシリーズ化してお伝えしていきます。 体を反らした時に出る腰痛の原因として、骨盤が上手く動いていないケースがあります。体を反らす際は、骨盤が前方へ移動させる必要があるのですが、この動きがでないと背骨に過度に…

体を反らした時に出る腰痛は腰のマッサージをしてもほとんど治りません。 そのような腰痛の原因は、腰などの体の背面ではなく、お腹などの体の前面の筋肉が原因となって起きるからです。体の前面の筋肉が縮こまって固くなっていると、体…

あなたは腰痛だからとマッサージで腰を揉んでもらっていませんか？ 確かに、マッサージは気持ちいですし、その時は一時的に楽になるかもしれません。ですがよく考えてみて下さい。 翌日には痛みが戻っていませんか？ マッサージ店に通…

体幹の中でもとくに４つのインナーマッスルが効率よく働けば、体に負担のない、安定した姿勢を取り続けることができます。その４つの筋肉とは、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群です。 —この４つ筋肉で円柱型の形を作り、コルセット…