体を反らした時に出る腰痛の改善方法③

腰痛の改善方法、今回のポイントは脛の前側の柔軟性を高めることです。対象となる筋肉は【前脛骨筋】という筋肉です。

なぜ、前脛骨筋が腰痛に効くのか？

実は筋肉には、筋膜とういう繋がりがあって、個々の筋肉の緊張や動きが他の筋肉にも影響を与えます。前回の記事で紹介した、【大腰筋】や【大腿直筋】は【前脛骨筋】と筋膜の繋がりを持つ筋肉です。その為、前脛骨筋の柔軟性を高めることは【大腰筋】や【大腿直筋】が働きやすい環境を作ることに繋がり、それが腰痛の改善へと繋がります。

前脛骨筋のストレッチ方法

・脛の前側を手で横方向に揉みほぐしてマッサージします。おすすめはテニスボールを使ってゴロゴロとマッサージすることです。