体を反らした時に出る腰痛の改善方法③

腰痛の改善方法、今回のポイントは脛の前側の柔軟性を高めることです。対象となる筋肉は【前脛骨筋】という筋肉です。

なぜ、前脛骨筋が腰痛に効くのか?

実は筋肉には、筋膜とういう繋がりがあって、個々の筋肉の緊張や動きが他の筋肉にも影響を与えます。前回の記事で紹介した、【大腰筋】や【大腿直筋】は【前脛骨筋】と筋膜の繋がりを持つ筋肉です。その為、前脛骨筋の柔軟性を高めることは【大腰筋】や【大腿直筋】が働きやすい環境を作ることに繋がり、それが腰痛の改善へと繋がります。

前脛骨筋のストレッチ方法

・脛の前側を手で横方向に揉みほぐしてマッサージします。おすすめはテニスボールを使ってゴロゴロとマッサージすることです。

 

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理学療法士として病院勤務するかたわら、健康予防にも力をいれて、沢山の人々を健康にして日本を元気にしたいと活動中! また、リハビリ難民にリハビリ提供をしてサポート活動も実施しています! 主な資格 国家資格理学療法士免許 FCTアドバンストレーナー(フットケアトレーナー) jccaアドバンストレーナー(日本コアコンディショニング協会) ひめトレインストラクター(骨盤底筋エクササイズ) 田邊セラピー認定者(CI療法) キネシオテーピング基礎コース修了 関節ファシリテーション(SJF)基礎コース修了 日本妊活協会導入コース修了