人が効率よく動けて、負担のかからない姿勢とはいかに【骨】で支えて姿勢をとれているかです。 今回は膝への負担を減らす立ち姿勢についてお伝えします。 ①どこに体重がかかっているか？ 立っているときに、唯一地面に触れている場所…

腰痛の改善方法、今回のポイントは脛の前側の柔軟性を高めることです。対象となる筋肉は【前脛骨筋】という筋肉です。 なぜ、前脛骨筋が腰痛に効くのか？ 実は筋肉には、筋膜とういう繋がりがあって、個々の筋肉の緊張や動きが他の筋肉…

腰痛の改善方法をシリーズ化してお伝えしていきます。 体を反らした時に出る腰痛の原因として、骨盤が上手く動いていないケースがあります。体を反らす際は、骨盤が前方へ移動させる必要があるのですが、この動きがでないと背骨に過度に…

体を反らした時に出る腰痛は腰のマッサージをしてもほとんど治りません。 そのような腰痛の原因は、腰などの体の背面ではなく、お腹などの体の前面の筋肉が原因となって起きるからです。体の前面の筋肉が縮こまって固くなっていると、体…

あなたは腰痛だからとマッサージで腰を揉んでもらっていませんか？ 確かに、マッサージは気持ちいですし、その時は一時的に楽になるかもしれません。ですがよく考えてみて下さい。 翌日には痛みが戻っていませんか？ マッサージ店に通…

体幹の中でもとくに４つのインナーマッスルが効率よく働けば、体に負担のない、安定した姿勢を取り続けることができます。その４つの筋肉とは、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群です。 —この４つ筋肉で円柱型の形を作り、コルセット…